上次那个全身7分钟运动效果还不错，坚持了快4个月，体重增加5公斤，肌肉也大了不少，免疫力不知道有没有增加，可是不久，我居然因为生病而停止了7个月的锻炼计划！原因或许是因为我的锻炼时间安排得太晚。

　　那天早上醒来起不了床，头晕，左胸上侧也隐隐作痛，最后的几次锻炼明显感觉体力跟不上，平时很轻松能做完的动作，结果有点吃力，于是我只能想到是否锻炼时间上的问题，因为有时候安排在了晚上12点，甚至凌晨一两点，锻炼完又急忙的去睡觉了。

　　之前在网上搜过，晚上锻炼是可以的，有利于肌肉休息，问题仅仅是安排得太晚，再加上锻炼的增强在白天却没有注意补水和营养，结果就会适得其反，损伤身体。

　　安排太晚最主要原因是发现晚饭后1小时锻炼比较轻松，但是晚饭过后，稍微一不留神，时间就到了很晚，所以。。。

　　我的病情目前是咽喉壁有几个小小的淋巴滤泡，刚开始没有感觉，不痛不痒，现在好些了，就是说话久了喉咙疼，偶尔吞咽感觉有异物感，就是快到慢性咽炎的程度了，现在回想，其实早在一个月前就有点问题，当时没在意。

　　两周前吃了一周的左氧氟沙星抗生素还没好，人也瘦了一圈，因为这段时间吃素食不辛辣油腻，原来增加的体重现在又恢复回去了，加上锻炼停止的原因，所以瘦回原形。

　　这让我记起我肠胃紊乱的那段时间，或许是抗生素药吃多了引起副作用，结果导致病情越来越严重了，抗生素甚至引爆超级细菌，因为对抗生素产生免疫了。

　　因为还没好，所以又跑另一家医院看，结果给我开的药是阿莫西林，也是一种抗生素加上其他激素药，说是可能你鼻炎造成的，还开了鼻炎喷和其他药一起服用，回去吃了一两天，发现病情比原来严重点。

　　最后再次借此提醒大家，身体健康最重要，合理安排好作息时间，改掉不良习惯，坚持锻炼，提高免疫力，那样就不会经常生病，最重要的是，天天多喝点水，多吃点蔬菜水果，多锻炼精彩生活。

　　PS：经过几天的休养，的确每天多吃水果多喝水，身体轻松很多，现在滤泡明显少了，就是多说话嗓子就轻微头疼，不想多说话。

　　凌晨都还在锻炼这样不好吧，身体十一点开始身体各个器官就要陆续进入休眠状态，我前段时间肠胃也不好一吃冷东西一出汗就要腹泻，也没怎么管他平时多注意饮食习惯，现在好多了。抗生素真不能滥用

　　老弟……你的锻炼时间是身体各器官排毒时间，特别是肝，反效果……Orz，如果你晚上锻炼，7点吃饭，最好在8点~9点，时间过了还是休息吧

　　@zwwooooo囧，最近出的问题应该就是锻炼时间上的问题了，下次还是乖乖安排在中午，我8点下班。

　　@Page是啊，太赶。。太晚，太累，我怀疑是不是做俯卧撑时的气息感染到地上的灰尘引起的。。。精彩生活

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