精彩生活今年上半年真的好难过，因为身体一时的不舒服，然后就胡思乱想，上半年几乎都在看病做检查，总之，经过几次的验证，的确是我小题大作了，然后心情不好，接着引发副作用，我发誓，下次遇到问题，绝对要乐观看待。

　　上次不是说眼睛不舒服么？万万没想到是因为长期戴口罩引起的！因为口罩戴得不够严实，呼出的气流就会冲到眼睛上来，长期就造成干眼症，然后就会引起眼睛疲劳，畏光等症状，现在有注意这些，戴好口罩，避免长时间看屏幕，多眨眼，现在眼睛就好多了。

　　今天，心情终于完全恢复，不过有了这次经历，我知道随着年龄的变化，以后不能再任性了，应该保持良好心态，养成良好作息习惯，早睡早起，姿势端正，多喝水，多吃蔬菜水果，避免久坐久站，注重饮食，无论多忙，每天必须花点时间坚持锻炼，没有健康身体，其他都是浮云。

　　英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。

　　打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

　　喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

　　“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后精彩生活，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

　　“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

　　来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

　　这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

　　你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

　　雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

　　晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

　　这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

　　生病的时候心态也重要啊，博主保重自己。我也想不到戴口罩呼出的气流对眼睛影响这么大。根据这个作息时间表，能保证早上一定睡到7.30吗？

　　@林海草原我是8点起床，铃声一响，马上起来锻炼，口罩这事现在还困恼着我，在找方法防止气流上去，国内有卖防雾垫。

　　健康是福，这最规律的生活只能远远地看着，实际无法做到，该加班还是得加班啊，日子依然如此进行着

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